健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年7月18日）

エネルギー 約659 kcalが過剰 摂取　3095.3 kcal 目安　1392 ～ 2436 kcal 炭水化物 約46.1 gが不足 摂取　127.9 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　57.2 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約1154 mgが過剰 摂取　5090.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.7 g 目安　30.9 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1092 mgが不足 摂取　908 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　53.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　148 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.4 μgが不足 摂取　29.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　59.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量