健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月6日）

エネルギー 約154 kcalが過剰 摂取　2562.4 kcal 目安　1376 ～ 2408 kcal 炭水化物 約27.6 gが不足 摂取　144.4 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　32.1 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1670.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.9 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1321 mgが不足 摂取　679.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　255.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約460 μgが不足 摂取　89.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.3 μgが不足 摂取　32.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87 μgが不足 摂取　113 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量