健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2061.3 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.7 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　65.4 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3910.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　72.9 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約783 mgが不足 摂取　1217 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約502 mgが不足 摂取　97.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約486 μgが不足 摂取　64.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66 mgが不足 摂取　19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51 μgが不足 摂取　24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量