健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1496.9 kcal 目安　1233 ～ 2158 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　26.2 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約32.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約3.7 mgが不足 摂取　596.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　19.6 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1001 mgが不足 摂取　599.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　322.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　129.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.1 mgが不足 摂取　55.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.9 μgが不足 摂取　121.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量