健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月20日）

エネルギー 約1519 kcalが過剰 摂取　3594.8 kcal 目安　1384 ～ 2076 kcal 炭水化物 約42.3 gが過剰 摂取　405.3 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約11.4 gが過剰 摂取　115.4 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約1222 mgが過剰 摂取　5158.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.9 gが過剰 摂取　110.6 g 目安　30.8 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4027 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　873.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　887.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　262.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　525.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　625.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1149 mgが過剰 摂取　1899.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　37.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量