健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月12日）

エネルギー 約1892 kcalが過剰 摂取　3967.7 kcal 目安　1384 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.1 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約52.5 gが過剰 摂取　156.5 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1451.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約72.6 gが過剰 摂取　130.3 g 目安　30.8 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4286.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約154 mgが不足 摂取　445.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　276.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　257 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1281.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　687.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　640 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量