健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月14日）

エネルギー 約1287 kcalが過剰 摂取　3363.1 kcal 目安　1384 ～ 2076 kcal 炭水化物 約14.2 gが過剰 摂取　377.2 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約58.3 gが過剰 摂取　162.3 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2450.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約69.7 gが過剰 摂取　127.4 g 目安　30.8 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6030.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　983.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1543 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　363.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1053 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　861.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　414.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　62.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量