健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月17日）

エネルギー 約62.2 kcalが不足 摂取　1268.8 kcal 目安　1331 ～ 2329 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.1 g 目安　166 ～ 408 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　38.7 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約2661 mgが過剰 摂取　6597.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.5 gが不足 摂取　10.1 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約954 mgが不足 摂取　1046.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約482 mgが不足 摂取　117.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　113.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.3 mgが不足 摂取　41.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.3 μgが不足 摂取　19.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.7 μgが不足 摂取　138.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.3 gが過剰 摂取　16.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量