健康管理は、食事の管理から。マグロの栄養バランスを見てみよう

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マグロの詳細

材料

＊本マグロ 50g 62.5 kcal
    62.5 kcal
マグロ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 62.5 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 13.2 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 24.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 190 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 2.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 41.5 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 25 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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