健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年1月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1751.4 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　54.7 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2278.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.6 gが過剰 摂取　95.7 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約154 mgが不足 摂取　1446.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　218.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　538.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.9 μgが不足 摂取　184.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　410.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量