健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1907.5 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.3 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　52.7 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約4676 mgが過剰 摂取　8613 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1331 mgが不足 摂取　669.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　198.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　108.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.9 μgが不足 摂取　48.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14 gが過剰 摂取　22 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量