健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1881.1 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.2 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　64.8 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2897.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.7 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約261 mgが不足 摂取　1739 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約132 μgが不足 摂取　417.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.4 mgが不足 摂取　44.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15 μgが不足 摂取　60 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.9 μgが不足 摂取　143.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量