健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月4日）

エネルギー 約79.6 kcalが不足 摂取　1162.4 kcal 目安　1242 ～ 1863 kcal 炭水化物 約7.6 gが不足 摂取　147.4 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　59.9 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2680.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.6 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2723.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　432.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約108 μgが不足 摂取　342.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1227.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　473.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　533.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量