健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月30日）

エネルギー 約1216 kcalが過剰 摂取　3871.1 kcal 目安　1517 ～ 2655 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.5 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　103.4 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1651 mgが過剰 摂取　5587.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約78.7 gが過剰 摂取　152.5 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2431.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　223.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　590.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量