健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月2日）

エネルギー 約365 kcalが不足 摂取　1103.9 kcal 目安　1469 ～ 2571 kcal 炭水化物 約90.3 gが不足 摂取　93.7 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　108.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約46.4 mgが過剰 摂取　3983.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.5 g 目安　32.6 ～ 71.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2465.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　720.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　750.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　42.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　34.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1143 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　164.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.2 μgが不足 摂取　13.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　465 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量