健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1511.4 kcal 目安　1465 ～ 2564 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.5 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1879 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.6 g 目安　32.6 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約589 mgが不足 摂取　1411 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　774.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　712.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　41.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　33.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1159.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　166.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.9 μgが不足 摂取　41.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　490.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量