健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月17日）

エネルギー 約333 kcalが不足 摂取　1101.9 kcal 目安　1435 ～ 2511 kcal 炭水化物 約64.4 gが不足 摂取　114.6 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　90.4 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約194 mgが過剰 摂取　4130.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.5 gが不足 摂取　13.4 g 目安　31.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約3.1 mgが不足 摂取　1996.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約2153 mgが過剰 摂取　4453 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　902.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　42.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　34.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　33.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1186.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　545.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量