健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2009年1月9日）

エネルギー 約351 kcalが過剰 摂取　2893.9 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.7 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　103.7 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約5127 mgが過剰 摂取　9064.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約72.7 gが過剰 摂取　143.3 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4681.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1730.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　39.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1550.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　34.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1303 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　289.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　816.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　604 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　40.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.5 gが過剰 摂取　22.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量