健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月21日）

エネルギー 約84.3 kcalが過剰 摂取　1904.3 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 約43 gが不足 摂取　87 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約35.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約9136 mgが過剰 摂取　12284.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.9 gが不足 摂取　3.2 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1141 mgが不足 摂取　459.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　67.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　93.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.8 mgが不足 摂取　53.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.4 μgが不足 摂取　9.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　73.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約23.3 gが過剰 摂取　31.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量