健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2013年6月21日）

エネルギー 約91.9 kcalが過剰 摂取　1918.9 kcal 目安　1044 ～ 1827 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　27.7 g 目安　131 ～ 320 g タンパク質 約41.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　50 ～ 91.4 g ナトリウム 約515 mgが不足 摂取　85.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.7 gが不足 摂取　10.5 g 目安　23.2 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1483 mgが不足 摂取　117 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　16.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　5.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量