健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月1日）

エネルギー 約1024 kcalが過剰 摂取　3700.1 kcal 目安　1529 ～ 2676 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　98.7 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約392 mgが過剰 摂取　4328.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.2 gが過剰 摂取　105.5 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約244 mgが不足 摂取　1756.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　201 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約27.3 μgが不足 摂取　522.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.2 mgが不足 摂取　37.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.7 μgが不足 摂取　151.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約115 mgが過剰 摂取　865.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量