健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月17日）

エネルギー 約993 kcalが過剰 摂取　3669.3 kcal 目安　1529 ～ 2676 kcal 炭水化物 約0.8 gが不足 摂取　190.2 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　82.8 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約3265 mgが過剰 摂取　7202.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36 gが過剰 摂取　110.3 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2501.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　354.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約13.5 μgが不足 摂取　536.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　643.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.9 gが過剰 摂取　17.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量