健康管理は、食事の管理から。うどんの栄養バランスを見てみよう

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うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊薄口しょうゆ 20g 10.8 kcal
＊白菜 中・葉0.5枚 7 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
    333.1 kcal
うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 333.1 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 61.7 g
 
13.1%
 内訳
＊タンパク質 15.9 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 2761 mg
 
70.1%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 406 mg
 
13.5%
 内訳
＊カルシウム 50.7 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.9 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 12.4 mg
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 35.5 μg
 
47.3%
 内訳
＊葉酸 56.7 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 22.5 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 7 g
 
87.5%
 内訳


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