健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月15日）

エネルギー 約449 kcalが不足 摂取　1089.2 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 約83.4 gが不足 摂取　108.6 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　40.9 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1636.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　25.6 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1174 mgが不足 摂取　825.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約512 mgが不足 摂取　87.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約458 μgが不足 摂取　91.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.7 mgが不足 摂取　10.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.3 μgが不足 摂取　26.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量