健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月28日）

エネルギー 約1037 kcalが不足 摂取　193.3 kcal 目安　1230 ～ 1845 kcal 炭水化物 約132 gが不足 摂取　22.4 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約34.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　50 ～ 92.3 g ナトリウム 約274 mgが不足 摂取　325.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.2 gが不足 摂取　4.1 g 目安　27.3 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1305 mgが不足 摂取　295.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約581 mgが不足 摂取　18.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　53.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.2 μgが不足 摂取　7.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　45.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量