健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月12日）

エネルギー 約343 kcalが不足 摂取　1134.2 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　82 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　37.3 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1329.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが不足 摂取　31.1 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1393 mgが不足 摂取　606.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　75.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　269.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.7 mgが不足 摂取　14.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47 μgが不足 摂取　28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　64.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　467.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量