健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1481.8 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.9 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　41.2 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2787.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.4 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1726.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　104.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　539.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30 mgが不足 摂取　55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.3 μgが不足 摂取　181.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量