健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1342.5 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 約14.9 gが不足 摂取　129.1 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　34.3 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1414.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.7 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約155 mgが不足 摂取　1445.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約19.8 μgが不足 摂取　430.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.3 μgが不足 摂取　185.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量