健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月9日）

エネルギー 約682 kcalが過剰 摂取　2403.5 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.9 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　77 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約3073 mgが過剰 摂取　6221.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約51.1 gが過剰 摂取　98.9 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8341.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1087.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約70.4 μgが不足 摂取　379.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　360.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　536.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量