健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1330.9 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.2 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　68.2 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約749 mgが過剰 摂取　3898.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.3 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5945.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　816.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　759.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　218.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　429.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　623.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量