健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月23日）

エネルギー 約83.9 kcalが不足 摂取　1064.1 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 約17.7 gが不足 摂取　126.3 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　38.7 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2553.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.6 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約297 mgが不足 摂取　1303.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約500 mgが不足 摂取　99.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　279.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.5 μgが不足 摂取　156.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量