健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2015年9月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1198.6 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 約19.8 gが不足 摂取　124.2 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 約22.3 gが不足 摂取　27.7 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　802.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが不足 摂取　18.4 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約604 mgが不足 摂取　996.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　137.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　178.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.4 mgが不足 摂取　62.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.3 μgが不足 摂取　193.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量