健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1362.9 kcal 目安　1200 ～ 1800 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.9 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約24.3 gが不足 摂取　25.7 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　1007.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　57.2 g 目安　26.7 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約294 mgが不足 摂取　1306.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約484 mgが不足 摂取　116.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　260.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　189.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量