健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月27日）

エネルギー 約449 kcalが不足 摂取　751.1 kcal 目安　1200 ～ 1800 kcal 炭水化物 約6.7 gが不足 摂取　143.3 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約25.6 gが不足 摂取　24.4 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　2341.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　17.1 g 目安　26.7 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5322.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　837 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　179.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　424.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約70.1 μgが過剰 摂取　120.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　252.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　705 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量