健康管理は、食事の管理から。　さつまいもの栄養バランスを見てみよう

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　さつまいもの詳細

材料

＊さつまいも 中1個 304 kcal
    303.6 kcal
　さつまいも

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 303.6 kcal
 
16.7%
 内訳
＊炭水化物 72.4 g
 
22.9%
 内訳
＊タンパク質 2.8 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 9.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 1081 mg
 
36%
 内訳
＊カルシウム 92 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 4.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 66.7 mg
 
66.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 113 μg
 
11.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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