健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1450.7 kcal 目安　1445 ～ 2529 kcal 炭水化物 約33.5 gが不足 摂取　147.5 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　62.5 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2994.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55 g 目安　32.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2393.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　670.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　223.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　228.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　412.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　519.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量