健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月26日）

エネルギー 約166 kcalが不足 摂取　1307.3 kcal 目安　1473 ～ 2210 kcal 炭水化物 約64.4 gが不足 摂取　119.6 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　32.3 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2647.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.1 gが不足 摂取　22.6 g 目安　32.7 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1158 mgが不足 摂取　842.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約127 mgが不足 摂取　472.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　127.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.7 mgが不足 摂取　14.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.1 μgが不足 摂取　48.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量