健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月6日）

エネルギー 約578 kcalが不足 摂取　1507.4 kcal 目安　2085 ～ 3649 kcal 炭水化物 約87 gが不足 摂取　174 g 目安　261 ～ 639 g タンパク質 適切です 摂取　59.7 g 目安　40 ～ 182 g ナトリウム 適切です 摂取　2406.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.9 g 目安　46.3 ～ 101 g     その他の栄養素も見る カリウム 約630 mgが不足 摂取　1370.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　439.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2050.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.9 mgが不足 摂取　42.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　392.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量