健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月27日）

エネルギー 約397 kcalが不足 摂取　1587 kcal 目安　1984 ～ 3472 kcal 炭水化物 約50.1 gが不足 摂取　197.9 g 目安　248 ～ 608 g タンパク質 適切です 摂取　58.7 g 目安　40 ～ 174 g ナトリウム 適切です 摂取　3868.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.5 g 目安　44.1 ～ 96.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2041.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　280.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約78.2 μgが不足 摂取　471.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　275 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　355.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量