健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月11日）

エネルギー 約1473 kcalが過剰 摂取　3281.1 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 約183 gが過剰 摂取　499.3 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約160 gが過剰 摂取　250.4 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 約1843 mgが過剰 摂取　4991.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19 gが過剰 摂取　69.2 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　16363.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2099 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが過剰 摂取　47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが過剰 摂取　34.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6.8 μgが過剰 摂取　3006.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　5004.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　100.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　6538.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7732 μgが過剰 摂取　8731.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　190.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量