健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月12日）

エネルギー 約65.7 kcalが不足 摂取　1002.3 kcal 目安　1068 ～ 1869 kcal 炭水化物 約15 gが不足 摂取　119 g 目安　134 ～ 327 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.7 g 目安　50 ～ 93.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2487.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10 gが不足 摂取　13.7 g 目安　23.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約481 mgが不足 摂取　1119 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約539 mgが不足 摂取　60.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　45.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量