健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2422.8 kcal 目安　1695 ～ 2966 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.6 g 目安　212 ～ 519 g タンパク質 適切です 摂取　132.3 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約3177 mgが過剰 摂取　7113.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約98.7 gが過剰 摂取　181.1 g 目安　37.7 ～ 82.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3975.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1442.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1163.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　238.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　871.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　578.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.2 gが過剰 摂取　17.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量