健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)		蒸しまんじゅう かまぼこ 伊達巻き にんじん ごぼう クワイ はぜの甘露煮 もつ煮込み マグロの刺身 イカの刺身 タコの刺身 ビール 清酒（本醸造） お雑煮 焼き豆腐 紅白なます 黒豆煮 栗きんとん		ビール モツ煮込み 海鮮丼	3427.2	kcal
1月2日(日)	肉うどん 生玉子	クイーンロイヤルオムライス ロイヤルのオニオングラタンスープ ロメインレタスのシーザーサラダ バジーちゃんのパンケーキ	ビール 芋煮 ローストビーフ エビフライ モツ煮込み 紅白なます 黒豆煮 ご飯 中	アイスクリーム	4584.5	kcal
1月3日(月)		芋煮 餅 かまぼこ だし巻き卵 なます 黒豆 ローストビーフ 里いも クワイ	ソース焼きそば するめ 野菜スープ 人参 寄せ鍋 豚の角煮 鮪の刺身 かに		3366.2	kcal
1月4日(火)		ごはん 大根と揚げのみそ汁 生玉子 なます ごぼう 黒豆 ぶりの照り焼き	ピザ	一番搾り スタウト [ビ... 豚のスペアリブ スモークサーモン ロースハム ベーコンサラダ ごぼう クワイ 白菜（漬け物） なます エビフライ 食パン	3230.1	kcal
1月5日(水)		食パン プロセスチーズ ひじき 海老フライ 天使のチョコリング スモークサーモン フレンチドレッシング	ベーグル kiri　クリームチーズ... ロースハム スモークサーモン 玉ねぎ フレンチドレッシング 野菜生活１００　デコポンミックス ロイズ バトンクッキー ココナッツ	けんちんうどん かまぼこ 数の子 黒豆 食べるラー油	2268.8	kcal
1月6日(木)		食パン プロセスチーズ かまぼこ ひじき 黒豆	ロースハム kiri スモークサーモン 玉ねぎ フレンチドレッシング 野菜生活 Sweet T... ベーグル コクがおいしい　ミルクコ... チョコクッキー	鰤のトマトソース焼き 湯豆腐 とうふとワカメの味噌汁 卵雑炊	2614.7	kcal
1月7日(金)		七草粥 肉うどん ミートボール 黒豆 梅干し ごぼう味噌	kiri　クリームチーズ... ブルーベリージャム スープはるさめ　坦々麺タ... 野菜生活１００ FruitySalad ベーグル	すき焼き おじや	2308	kcal
1月8日(土)		フルーツグラノーラ ビヒダス　無糖　ヨーグル...	ちゃんぽん 卵チャーハン	たら 刺身盛り合わせ 味噌汁 ビール ハンバーグ	1600.9	kcal
1月9日(日)		フルーツグラノーラ ナチュレ　恵　プレーンヨ...	マルちゃん 激めん ワン... フレンチトースト 焼きおにぎり おにぎり	モダン焼き 豚玉 朝食バナナヨーグルト [...	2509.3	kcal
1月10日(月)		フルーツグラノーラ ヨーグルト いちご バナナ レーズン	テキサス2バーガー てりやきマックバーガー ダブルチーズバーガー ベーコンレタスバーガー ポテトM ポンデリング ベビースターラーメン チ...	かつカレー キャベツ 味噌汁	3584.1	kcal
1月11日(火)		レーズンパン ブロッコリー ウインナー ミロ ベーグル	ごはん あげだま めんつゆ（ストレート） ヒレカツ キャベツ ほうれん草の胡麻和え ひじき煮 松前漬け 味噌汁 クッキー	ミルクチョコレート 豚の角煮 ほうれん草のお浸し たくあん ふかひれスープ 納豆 もずく酢 おしるこ	2860.9	kcal
1月12日(水)		食パン プロセスチーズ ピザソース ベーコン サラダ菜 ミニトマト ミロ	カゴメ 野菜一日これ一本... ご飯 中 天かす めんつゆ（ストレート） 豚の角煮 ほうれん草 たくあん ひじき いちご 味噌汁 松前漬け	ほっけ開き干し ベーコンと温泉卵のシーザ... 納豆 ワンタン しょうゆ味 かぼちゃの煮物	2422.8	kcal
1月13日(木)		食パン プロセスチーズ ピザソース ベビーリーフ ベーコン ミニトマト 目玉焼き マヨネーズ ワンタンスープ	ご飯 中 天かす めんつゆ（ストレート） 長ネギ かぼちゃの煮物 たくあん 松前漬け 牛カルビマヨネーズ サラダ菜 味噌汁 野菜生活１００　デコポンミックス	おかゆ 味噌煮込みうどん ナス（しば漬け）	2497	kcal
1月14日(金)		フルーツグラノーラ ビヒダス　無糖　ヨーグル... ワンタンスープ ヴァーム	つけ麺 リゾット 野菜生活 Sweet T... 豆しば 煎り大豆	チャーシュー麺 かぼちゃの煮物	3154.1	kcal
1月15日(土)		フルーツグラノーラ ナチュレ　恵 ミロ	飲み干す一杯　坦々麺 おにぎり	焼き餃子 ビール 酸辣湯	2755.4	kcal
1月16日(日)		フルーツグラノーラ ビヒダス　無糖　ヨーグル... ミロ	和風ツナマヨネーズ クラブハウスサンド フレンチトースト（ベーコンチーズ）	てっちり てっさ ふぐの唐揚げ 卵雑炊 うどん ビール	2662.9	kcal
1月17日(月)		レーズンパン ひじき豆 ベーコン サラダ菜 ゆで卵 コーンスープ（粉末） ベーグル	ご飯 中 天かす めんつゆ（ストレート） きゃらぶき レモンとバジルのチキン香... たくあん ひじき豆 松前漬け	さっぱり煮 レンコンのきんぴら まいたけの味噌汁 フルーツタルト	1958.8	kcal
1月18日(火)		食パン プロセスチーズ ピザソース マーガリン ミニトマト 魚肉ソーセージ ミロ 七目ひじき豆 まいたけの味噌汁	ご飯 中 天かす めんつゆ（ストレート） ねぎ さっぱり煮 レンコンのきんぴら 松前漬け 味噌汁 リンゴ それいけアンパンマン や... ジンジャーのど飴 CaffeLatte脂肪ゼロ	もやしの味噌汁 ポテトサラダ ほうれん草のソテー ヒラメのムニエル ご飯 小 食べるラー油 プロテイン	2913.8	kcal
1月19日(水)		食パン レンコンのきんぴら ポテトサラダ もやしの味噌汁 プロセスチーズ ジンジャーのど飴	ご飯 しぐれ煮 ポテトサラダ 白身＆タルタルソース 松前漬け ほうれん草のソテー サラダ菜 味噌汁	鶏のチリソース煮 ふかひれスープ 里芋の煮っころがし もずく酢 レタス	2115.2	kcal
1月20日(木)		食パン 納豆 プロセスチーズ マヨネーズ 七目ひじき豆 ポテトサラダ ミロ 牛乳 カップスープ　コーンクリ...	ご飯 中 梅干 鶏のチリソース煮 レンコンのきんぴら 松前漬け ほうれん草のソテー 味噌汁	ブリの塩焼き 里芋の煮っころがし 椎茸のマヨネーズ焼き 人参サラダ 豆腐の味噌汁 チキンラーメンmiini	2653.5	kcal
1月21日(金)		食パン プロセスチーズ ピザソース ウインナー サラダ菜 七目ひじき豆 味噌汁 ノンシュガー 珈琲茶館	それいけアンパンマン や... ハム かまぼこ サラダ菜 人参サラダ 里芋の煮っころがし 味噌汁 ご飯 中 ブロッコリー さっぱり煮 ノンシュガー 珈琲茶館 ノンシュガー 珈琲茶館	担々ごま鍋の素 白菜 チンゲン菜 マロニー ねぎ 豚バラ ひき肉 ごぼう 豆腐 鍋用ラーメン ポカリスエット キットカット	3425.2	kcal
1月22日(土)		フルーツグラノーラ ブルガリア ざるそば とろろ ご飯 うずら卵 焼きのり	さつまいも オレンジゼリー	かまぼこ タコとキュウリとワカメの... お刺身 焼きサバ エビの天ぷら（天つゆ） 茶碗蒸し 抹茶アイス しし唐辛子の天ぷら（天つ... 穴子の天ぷら（天つゆ） キスの天ぷら（天つゆ） かき揚げ ご飯 中	3171.1	kcal
1月23日(日)		ご飯 中 さっぱり煮 ブロッコリー 人参サラダ 鶏のチリソース煮 たまねぎスープ マカロニサラダ 赤飯 カゴメ 野菜一日これ一本...	どら焼き パーフェクトプラス 即攻... ご飯 中 味噌汁 お新香 鶏の唐揚げ カゴメ 野菜一日これ一本... ショートケーキ シュークリーム	ご飯 中 牛すじ煮込み キャベツ 豚肉とピーマンの味噌炒め 納豆 温泉卵 ビール 野菜生活100紫の野菜 ... プロテイン	4696.3	kcal
1月24日(月)		食パン サラダ菜 ハム kiri 野菜スープ ミロ 牛乳 ベーグル	ご飯 天かす めんつゆ レモンとバジルのチキン香... 松前漬け レンコンのきんぴら ひじき煮 サラダ菜 味噌汁	鮭のムニエル レタス ミニトマト 納豆 おでん 牛すじ煮込み ワンタンスープ お茶漬け ほろよい　白いサワー	2676.3	kcal
1月25日(火)		おでん 肉ワンタン バターロール ゆでたまご 七目ひじき豆 シャウエッセン マヨネーズ ミロ 牛乳	ご飯 天かす めんつゆ レンコンのきんぴら ほうれん草の胡麻和え 七目ひじき豆 白身＆タルタルソース サラダ菜 いちご	ご飯 レンコンのスープ セロリとイカのサラダ きのこのマヨネーズ炒め しぐれ煮 スイーティー ヴァーム	2235.5	kcal
1月26日(水)		おにぎり 天かす めんつゆ 七目ひじき豆 きのこのマヨネーズ炒め セロリとイカのサラダ レンコンのスープ	ピザソバ・豚玉 Ｍ アロエ＆ヨーグルト　脂肪... レッドブル パインアメ パインアメ	ベビーリーフ ベーコン クルトン ミニトマト ゴマドレッシング きのこのクリームシチュー 高菜明太 ヴァーム	3206.5	kcal
1月27日(木)		食パン ベビーリーフ ベーコン ミニトマト ゴマドレッシング きのこのマヨネーズ炒め きのこのクリームシチュー プロセスチーズ	ご飯 中 天かす ネギ めんつゆ 白身＆タルタルソース きのこのマヨネーズ炒め 松前漬け セロリとイカのサラダ 味噌汁 サラダ菜	枝豆 ナムル４種盛り 手羽元と筍の煮物 豆腐サラダ（和風） 本日のホルモン８種盛り 豚タン カルビ ビール	3569.7	kcal
1月28日(金)		食パン プロセスチーズ サラダ菜 魚肉ソーセージ きのこのクリームシチュー 甘エビ 味噌汁	ご飯 中 ふりかけ 酢豚 大根 長いも トマト プロセスチーズ 味噌汁 野菜生活 Sweet T... 冷え知らずさんのそのまんま生姜		2308.1	kcal
1月29日(土)		フルーツグラノーラ ヨーグルト チャーシューメン 餃子	いちご	オムライス＆ハンバーグ たい焼き	2817.4	kcal
1月30日(日)		フルーツグラノーラ ヨーグルト	黒ビャン 餃子 シュークリーム ロールケーキ	手巻き寿司	2817.7	kcal
1月31日(月)		レンジピッツァ＆ピッツァ... 食パン 七目ひじき豆 スクランブルエッグ サラダ菜 魚肉ソーセージ きのこのクリームシチュー	ご飯 ねぎ味噌 牛カルビマヨネーズ 七目ひじき豆 きんぴらごぼう しぐれ煮 味噌汁	ご飯 中 鯖みそ マカロニサラダ 味噌汁 かぼちゃの煮物 ザバス　アクア　ホエイプ...	2637.3	kcal