健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2011年1月1日）

エネルギー 約401 kcalが過剰 摂取　3427.2 kcal 目安　1729 ～ 3026 kcal 炭水化物 適切です 摂取　368.6 g 目安　216 ～ 530 g タンパク質 約40.9 gが過剰 摂取　191.9 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約3381 mgが過剰 摂取　7318.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.9 g 目安　38.4 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6344.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　757.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2781.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　43.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　420.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　868.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約482 mgが過剰 摂取　1231.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.4 gが過剰 摂取　18.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量