健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月22日）

エネルギー 約210 kcalが過剰 摂取　3171.1 kcal 目安　1692 ～ 2961 kcal 炭水化物 適切です 摂取　455.5 g 目安　212 ～ 518 g タンパク質 約19.8 gが過剰 摂取　167.8 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約1423 mgが過剰 摂取　5360.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.3 gが過剰 摂取　113.6 g 目安　37.6 ～ 82.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6599.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1297.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約725 μgが過剰 摂取　3725.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　70.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　312.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　719.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1417 μgが過剰 摂取　2417.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約559 mgが過剰 摂取　1309.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　73.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量