健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の栄養バランスを見てみよう

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湯豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
    257.3 kcal
湯豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 257.3 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 38.4 g
 
7.3%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
12.3%
 内訳
＊ナトリウム 230 mg
 
5.8%
 内訳
＊脂質 7.1 g
 
8.5%
 内訳
＊カリウム 1808 mg
 
60.2%
 内訳
＊カルシウム 336 mg
 
14.6%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 1373 μgRE
 
45.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 39.4 mg
 
39.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 91.8 μg
 
122.4%
 内訳
＊葉酸 244 μg
 
24.4%
 内訳
＊コレステロール 8 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 13.5 g
 
54%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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