健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の食物繊維の内訳

湯豆腐の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （37.1%）
• エノキダケ （24.6%）
• 真昆布 （10%）
• 白菜 （9.6%）
• 長ネギ （6.5%）
• その他 （12.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	37.1	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	24.6	%
真昆布	1人前	1.4	g	10	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	9.6	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	6.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.6	g	4.4	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	3.9	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	3.9	%
かつお節	小1パック	0	g	0	%