健康管理は、食事の管理から。湯豆腐のナトリウムの内訳

湯豆腐のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （61%）
• にんじん （21.8%）
• 木綿豆腐 （8.5%）
• 大根（根） （3%）
• 白菜 （2.6%）
• その他 （3.17%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

真昆布	1人前	140	mg	61	%
にんじん	中1本	50	mg	21.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	19.5	mg	8.5	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	3	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	2.6	%
かつお節	小1パック	5.2	mg	2.3	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.74	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.13	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%