健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月10日）

エネルギー 約474 kcalが不足 摂取　667.4 kcal 目安　1141 ～ 1997 kcal 炭水化物 約51 gが不足 摂取　92 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　45.6 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2362.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.8 gが不足 摂取　13.6 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約67.9 mgが不足 摂取　1532.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　198.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約71.1 μgが不足 摂取　378.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.6 mgが不足 摂取　82.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.7 μgが不足 摂取　46.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量