健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月19日）

エネルギー 約636 kcalが過剰 摂取　3062.3 kcal 目安　1386 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　347 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　120 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約601 mgが過剰 摂取　4538 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.3 gが過剰 摂取　124.7 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3247.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約5.3 mgが不足 摂取　594.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1138.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　282.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　41.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　530.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　745.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約189 mgが過剰 摂取　938.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量